90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

[Reinga]

Dann musst du heute auf den Muskelkater draufturnen. Das ist ja auch doof.

Ich hab heute Pause

[Glühwurm]

Mittwoch Tag 2
Eines kann ich mit Sicherheit feststellen,
ich bin schneller, ausdauernder und kräftiger
und das mit "nur" Mobilitätstraining in der Zwangspause
Ein Versuch lohnt also auf jeden

Und der Muskelkater ist und bleibt angenehm

Lediglich, dass ich derartig schwitze, find ich immer noch doof
aber ok

[Reinga]

Hört sich gut an, Glühwurm. Und schwitzen ist dabei. Ich hab immer n Handtuch zum Wischen zwischendurch.

Und ich hab heute das erste Workout der zweiten Hälfte hinter mich gebracht, Tag 46, der Ruckus.

Aufgrund der Hitze wollte ich eigentlich nur Level 1 machen, aber da es so gut lief bin ich wieder bei einem Gemisch gelandet. Puuuh, nun bin ich erstmal reif für die Dusche und dann wird gekocht.

[Glühwurm]

Mittwoch Tag 2
...

natürlich war Mittwoch Tag 3

nich das jemand denkt, ich könne nich zählen
aber eben der 2. Sporteltag

[Glühwurm]

tadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
und auch den Tag 5 (also 3.Sporteltag) gut überstanden
bei weitem nicht soooo starken Muskelkater wie beim ersten Start
is mir ja fast unheimlich
ich bleibe gespannt, denn irgendwann kommen neue Übungen (neue Muskelgruppen, die angesprochen werden )

[Reinga]

Eigentlich bleibt es immer ähnlich, Glühwürmchen. Aber in unterschiedlichen Zusammensetzungen, so dass immer andere Muskeln beansprucht werden. Sonst könnte man auch kaum ab Woche 5 immer an zwei Tagen hintereinander sporteln.

Ich habe heute den Tyrann mal wieder gepackt. Der hat ja in Level 1 schon 5 Runden. Das reichte mir bei 28 Grad. Und ich hab alles durchgezogen, auch die 5 Runden à 30 Bodyrocks. Die machen mir richtig Spaß inzwischen!

Und jetzt sind 2 Tage Pause, das ist auch toll. Wenn das Wetter es zulässt werden wir am Wochenende viel Rad fahren.

[Glühwurm]

...
Und ich hab alles durchgezogen, auch die 5 Runden à 30 Bodyrocks. Die machen mir richtig Spaß inzwischen!
...

und in der gwünschten Zeit?
Oder sagst Du Dir, hauptsache die 30 jeweils?
schlimm find ich die auch nicht wirklich, nur bin ich Omi halt zu langsam für die 30sec.

[Reinga]

Ne, ohne Zeitvorgabe. Aber davon hätte ich vor 2 Wochen auch nur träumen können. *stolz sei*

[Glühwurm]

P.S.
und so schlicht, wie die wirken, merkt man grad die doch im Anschluß


ach ja
viel Spaß beim Radeln
wir werden in Kassel die Stufen zum Herkules hoch steigen

[Reinga]

Oh, von denen hörte ich auch schon. Die sind heftig. Übernimm dich nicht!

[Glühwurm]

ich werde Montag berichten, ob ich Tag 8 locker angehen konnte oder eher nicht

[Biene]

Kann man bei Euch noch mitmachen? Das Programm klingt interessant und im Alltagsstress integrierbar und ich muss wirklich dringend was tun.....

[Reinga]

Hier kann jede/r mitmachen.
Wir sind sowieso alle (2 ) an verschiedenen Tagen der Challenge.
Ich finde es empfehlenswert, anstrengend aber macht auch viel Spaß! Wenn man es mag, zuhause Sport zu machen, ist es genau das richtige. Ich hätte nichts besseres machen können.

[Biene]

Super, ich hatte dann gestern Tag eins und habe es erstmal locker angehen lassen. Nur ein klein wenig Streching und ein paar kleinere Kraftübungen. Für den Kopf fühlt es sich schon mal gut an.

[Reinga]

Sportelst du nach dem Buch, Biene?

[Glühwurm]

huhu Biene

Sportelst du nach dem Buch, Biene?

würde mich auch interessieren

machst Du nach dem Buch, der DVD "Fit ohne Geräte"
oder das Buch "Die 90-Tage-Challenge"?

was auch immer
gut tut es auf jeden Fall
und es motiviert ungemein, was Frau kann

[Glühwurm]

ich werde Montag berichten, ob ich Tag 8 locker angehen konnte oder eher nicht

ich konnte
und das, obwohl ich Samstag an Ruhetag 1 >> 25.000 Schritte gelatscht bin, wovon 120 Etagen Treppen waren (1 Etage 3m Höhenunterschied) und 30 min Schwimmen war
und am Sonntag an Ruhetag 2 >> erst 30 min Schwimmen nach ner halben Stunde Sauna , 17.000 Schritte gelatscht bin, wovon 130 Etagen Treppen waren (1 Etage 3m Höhenunterschied)

ich brauche grad weniger Schlaf, bin nach 6 Stunden vor dem Wecker munter
und habe Kraft und Lust und Spaß
und ja
nach dem Wochenende hatte ich ordentlich Muskelkater, aber Tag 8 tat gut, machte Spaß, ich war besser als beim ersten Tag 8 und wegen der Bodyrocks schneller als Freitag

mir geht es supi

einen Haken hatte das ganze aber, Sonntag ganz oben in der Pyramide wurde mir leider schwindelig - nur kurz, aber ich verlor von Null auf Hundert meine Farbe im Gesicht, mußte mich festhalten, setzen, ein paar getrocknete Bananenscheiben und Nüsse brachten die Farbe wieder, dann giong es an den Abstieg und auf halber Höhe erstmal viel zu trinken

[Reinga]

Dann bist du wieder gut auf Kurs mit der Challenge.

Aber ich sag's nochmal: übertreib es nicht! Das kann nach hinten losgehen. Einen Warnschuss hast du jetzt bekommen.

[Glühwurm]

...
Aber ich sag's nochmal: übertreib es nicht! Das kann nach hinten losgehen. Einen Warnschuss hast du jetzt bekommen.

ich denke (wir denken), das es die Sauna zuvor war, da das ja auch anstrengend ist für den Körper, auch wenn wir es als Erholung empfinden

und so schnell komm ich da nicht wieder hin (leider)
es war ein wundervolles Wochenende

[Reinga]

es war ein wundervolles Wochenende

Das ist die Hauptsache und es freut mich!