90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

[Chaosköpfchen]

Böse Waage
Schön viel Tee und Wasser trinken heute, dann ist das schnell wieder weg, toi toi toi

Meine Waage nervt auch, die will partout nicht unter 58. Aber irgendwann muss sie nachgegeben, das geht gar nicht anders. Ich muss nur hartnäckiger sein als sie und nicht zuerst schlapp machen

Ja, Kaffee schwarz kann ich mal trinken. Mal.
Es geht ja auch darum, sich zu sensibilisieren, nehm ich an. Und bewusster trink ich den Kaffee auf jeden Fall, wenn er schwarz ist

Morgen der Hammer. Es gibt nettere Workouts

[grinserl]

also im buch steht"deshalb wirst du heute,falls du überhaupt kaffetrinker bist,zum test eine tasse kaffee schwarz trinken!

meine tasse hab ich heute früh gleich getrunken, tag 11 damit erledigt

[Chaosköpfchen]

Das ist ja prima, dann hab ich Tag 11 auch bravourös gemeistert

[nemo90]

Morgen der Hammer. Es gibt nettere Workouts

Ja, alle, inklusive Ruckus
Ich hasse es, wenn ich immer den selben Quatsch hintereinander machen muss, das ist langweilig und anstrengend gleichzeitig

[Chaosköpfchen]

Naaaaaaa, Hammer und Ruckus nehmen sich auf meiner Beliebheitsskala nicht viel :nett-nein:
Eigentlich sind Eval und Hammer gar nicht so unterschiedlich. Und dann eben doch.

[nemo90]

Eval mag ich auch nicht, aber zumindest ist zwischendrin viel Pause.

[MyLissy]

Meine Waage nervt auch, die will partout nicht unter 58. Aber irgendwann muss sie nachgegeben, das geht gar nicht anders. Ich muss nur hartnäckiger sein als sie und nicht zuerst schlapp machen

Wie groß bist Du denn (bzw. klein)? 58 kg sind doch schon total wenig.

[MyLissy]

ich merke meine schulterregion, pobacken und oberschenkelinnenseiten heute, waage zeigte 69 kg , ich merke das wasser schon wieder

Ich habe schon wieder keinen Muskelkater, nur ein bisschen schwere Beine beim Treppensteigen. Und dabei habe ich mich gestern wirklich angestrengt und war nach dem Workout völlig k.o. Aber vielleicht liegt es ja daran, dass ich nach dem Sport gleich in die Badewanne gegangen bin? Oder am Proteinshake? Ich hoffe nur, dass die Muskeln auch ohne Kater wachsen...

[Chaosköpfchen]

Bin nur 1,60 klein und damit sogar die Größte in der Familie

“Leider“ bin ich ja gar nicht richtig unzufrieden mit dem Gewicht, deshalb ist es auch so zäh, vermutlich.
Und ich hab heute festgestellt, dass ich mich selbst boykottiere
Mit dem Gedanken, dass es ja morgen eh nicht unter 58 rutscht, kann ich ja auch noch was futtern, ne, dann hat's wenigstens nen Grund
Bin ich eine dumme Nuss ...
Aber vom Schlechten das Gute: Problem erkannt, Problem gebannt. Morgen geh ich das umgekehrt an und werd der Waage zeigen, wer hier das Sagen hat

Edit
Und ich hab Dauer-Muskelkater, menno

[MyLissy]

Vielleicht ist Dein Gewicht ja genau richtig? Der Sinn der Challenge ist ja nicht unbedingt, kg abzunehmen, sondern Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Ich mache die Challenge vor allem wegen der hartnäckigen Polster am Bauch. Da dort bisher kein spürbarer (und erst recht kein messbarer) Erfolg eingetreten ist, motiviere ich mich vorübergehend mit der Waage. Und wahrscheinlich wachsen Dir immer bei genau 58,0 kg wieder ein paar Muskeln.

[Chaosköpfchen]

Nix da, das ist nicht mein Gewicht, püh...

Aber stimmt, seit ich die Challenge mache, also 2017 zum ersten Mal, glaub ich, pendelt sich mein Gewicht immer wieder bei 58 ein. Grrrrrrr. Ich will aber verdammt nochmal die Muskeln, die da tatsächlich neu und fühlbar sind (vor allem im Rumpfbereich) auch endlich besser sehen können. Und das geht nur mit weniger Speck.

Für den Bauch brauchst bissel Geduld, aber sogar meiner ist wirklich viel schöner geworden und sieht nicht mehr schwanger aus.
Ziel ist nicht so sehr ein bestimmtes Gewicht, sondern einige Hosen, in die ich wieder reinpassen will.

[grinserl]

so heute morgen war die waage bei 68,7 kg, naja mal sehen ob ich bis sonntag wenigstens wieder auf dem selben stand bin wie die woche zuvor

workout hab ich mittags wieder gemacht, der fallschirmspringer verlangt mir alles ab, ich weiß nicht ob es an meinem lädierten rücken, oder den hüften liegt, aber da tu ich mir enorm schwer, aber habs so gut ich konnte trotzdem durchgezogen

[grinserl]

die waage und ich sind echt auf kriegsfuß momentan..heute morgen 69.5

hab jetzt beschlossen mich nur noch sonntags zu wiegen..ja gestern hab ich meinen kalorienrahmen ausgeschöpft, aber fast n kilo drauf

[Chaosköpfchen]

Deine Waage ist ja noch gemeiner als meine
Was haben die denn zurzeit? Verschwörung? Mistdinger!

Ich geh trotzdem täglich drauf, ich will auf keinen Fall ein niedriges Gewicht verpassen

Hab das workout auf heute verschoben, war zu platt gestern.

[MyLissy]

In meinem Sport-Keller herrscht eine Raum-Zeit-Paradox: 40 Sekunden Fallschirmspringer sind viiiieeel länger, als 40 Sekunden einbeiniges Kreuzheben.

Ich habe das Workout (genau wie Chaos) auf heute verschoben.

Wiederholungen in der letzten Runde:
H.S.K.16
E.K.H. 8
Fallschirmspringer 29
Lunges 15

Und auch wenn ich mich wiederhole: heute ist schon der 13. Tag ohne Alkohol, Süßigkeiten, Chips & Co., ich war immer brav im Kaloriendefizit und habe trotzdem täglich mehr als 70 Gramm Eiweiß gefuttert.

Morgen riskiere ich mal einen Blick auf die Waage

[Chaosköpfchen]

Raum-Zeit-Paradox

Ja, das herrscht hier auch, glaub ich.
Heute war's übel anstrengend
Skorp. Kicks zum Boden 30
Kreuzheben Drehung 23
Fallschirm y 59
Lunges Seitbeuge 13
Ich freu mich auf den Muskelkater

Lissy, ich find's große Klasse und absolut täglich erwähnenswert, dass du so super durchhältst bei der Ernährung
Da kann, nein muss! ich mir echt ein Beispiel nehmen

[grinserl]

mylissy, mit dem raum-zeit-paradox schließe ich mich an, vor allem der fallschirmspringer

achso meine anzahl

skorpionkicks 18

kreuzheben 17

fallschirmspringer 25

lunges 19

darf ich erwähnen ,daß meine leiste schmerzt, der rücken weh tut und noch restmuskelkater in der schulterregion und oberschenkelninnenseiten herrscht irgendwie hab ich das gefühl ,so ab höhe bauchnabel bis mitte der oberschenkel schmerzt alles

naschfrei bin ich auch weiterhin, alkohol trink ich eh keinen ,

und jetzt hab ich noch nen leckeren kräutertee vor mir stehen..ingwer bringt keiner in mich rein und werde ich auch nicht kaufen

[Chaosköpfchen]

Martina, das klingt fies, aua. *Krückstock rüberreich

Ist euch kurz nach den workouts auch so furchtbar kalt? Ungefähr ne Viertelstunde, zwanzig Minuten danach fang ich zu frieren wie verrückt

[MyLissy]

mylissy, mit dem raum-zeit-paradox schließe ich mich an, vor allem der fallschirmspringer

achso meine anzahl

skorpionkicks 18

kreuzheben 17

fallschirmspringer 25

lunges 19

darf ich erwähnen ,daß meine leiste schmerzt, der rücken weh tut und noch restmuskelkater in der schulterregion und oberschenkelninnenseiten herrscht irgendwie hab ich das gefühl ,so ab höhe bauchnabel bis mitte der oberschenkel schmerzt

Das klingt nicht gut. Meine Empfehlung: warme Badewanne und dann ab ins Bett (aber da bist Du um die Zeit bestimmt sowieso schon). Mal sehen, wie es Dir am Montag geht...

[MyLissy]

Martina, das klingt fies, aua. *Krückstock rüberreich

Ist euch kurz nach den workouts auch so furchtbar kalt? Ungefähr ne Viertelstunde, zwanzig Minuten danach fang ich zu frieren wie verrückt

Nein im Gegenteil: ich bin sonst ehr eine „Frostbeule“, aber nach dem Sport ist mir immer schön warm. Natürlich sehe ich zu, dass ich die durchgeschwitzten Sachen ausziehe.
Der Körper schwitzt ja zum „Runterkühlen“, vielleicht übertreibt es Dein Körper damit ein bisschen? Machst Du denn nach dem Workout auch das Cool down?