90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

[Chaosköpfchen]

Ooooops offenbar meckere ich auf hohem Niveau
Hab grade mein Notizbuch rausgeholt... Und mich erinnert.. beim ersten Opus konnte ich nicht mal aufschreiben, so anstrengend war das und die Pausen so kurz

Seit paar Tagen tut mein Knie weh, das brauch ich jetzt nicht wirklich. Muss wohl die Squats gegen Zombie Side Lunges tauschen, wenn die gehen.
Na heute ist erstmal frei uff.

[Reinga]

Oh ja, der Opus ist heftig. 15 sek Pause viiiiel zu lurz!

Vielleicht ist dein Knie ja bis morgen wieder still.

Ich überlegt, heute gleich das nächste Workout zu machen, weil ich morgen vermutlich keine Zeit habe. Würde vielleicht passen, denn der Muskelkater verzieht sich langsam.

[Chaosköpfchen]

Klar, wenn du heute Zeit hast, mach das
Was ist denn dran?

Die 15 Sekunden sind echt ein Witz

[Reinga]

Klar, wenn du heute Zeit hast, mach das
Was ist denn dran?

Die 15 Sekunden sind echt ein Witz

Ich glaub, Opus

[Chaosköpfchen]

Ach ausrechnet
Aber dann hast du ihn hinter dir...

[Reinga]

Nein, nicht Opus, sondern Tyrant war dran.

Tyrant, Lv 2 (6 Runden): 13:47 min

Zum Vergleich: im Januar Lv 1 (5 Runden): 15:36 min

Es hat sich was getan

[Chaosköpfchen]

Oh den Tyrant mag ich
Da warst schnell durch, cool.
Eine Runde mehr und zwei Minuten schneller, wow

[Reinga]

Ja, Wahnsinn.
Das hat mich auch sehr gefreut und noch mehr gewundert.

Ich mag den Tyrant auch. Hab mich sehr gefreut, als ich sah, dass der dran ist und nicht der doofe Opus

[Chaosköpfchen]

Das glaub ich
Ich hab mich leider nicht geirrt, morgen ist der Ruckus dran. Ibäh.

[Reinga]

Nütz ja nix.
Du schaffst das

Selbstgewähltes Leid

[Chaosköpfchen]

Genau, ich will es ja so.

[Chaosköpfchen]

Schluchz heul flenn jammer piens
Mein Knie macht aua.. Und nicht zu knapp..
Hab richtig motiviert losgelegt. Naja, loslegen wollen. Schon beim Warm-Up bei der letzten “Übung“ tat es weg beim Hinknien. Dann hab ich die Iron Mikes versucht
Da ich nicht gleich aufgeben wollte, hab ich die Zombie Side Lunges stattdessen machen wollen, aber auch das tat fies weh.
Nu schau ich mal, ob's morgen wieder geht. Beim Spazieren im Wald ging's, nur bergab und Treppe runter tat weh. Püh. Ich will Sport ausfallen lassen, weil ich keinen machen will, nicht weil ich keinen machen kann

[Reinga]

Gute Besetzung!
Dr letzte Satz ist ja mal n Statement

[Chaosköpfchen]

Ja ich find das frech von meinem Körper, dass der seinen eigenen Kopf hat

[Reinga]

Tag 12: Hammer, Level 2:
5 Runden

Ergebnis der jeweils letzten Runde:

Seitliche Skorpionkicks: 18
Kreuzheben mit Armen in T-Position: 18
Fallschirmspringer mit Armen in T-Position: 57
Lunges mit halber Seitbeugung: 16


War jetzt nicht so doll, die Fitness fehlte heute .
Und der Fallschirmspringer kann mich mal .

[Chaosköpfchen]

Der Fallschirmspringer ist ein
Du hast Runden geschrieben- der Hammer wird aber in Sätzen gemacht. Hast dich vertippt oder verturnt?

Hab heute früh gleich die Winterzeit und ein friedliches Knie genutzt und den Ruckus gemacht. 24 Minuten, hab 25 Runden geschafft, ist okay, weil die Zombie Side Lunges ja mehr Zeit brauchen als die Iron Mikes und ich hab gemischt.
1) Zombie Side Lunges/Iron Mikes, 6
2) weite 3 Punkt Beinscheren, 6
3) Kreuzheben mit Drehung, 8
4) Türziehen, 6

Und weil's so schön war, hab ich nachmittags gleich den Tyrant noch hinterher geturnt. 7 Runden, hab 16 Minuten etwa gebraucht. Musste aber die Squats gegen Zombie Side Lunges tauschen wegen Knie.

1) Hüftheben mit Liegestütz, 8
2) Zombie Side Lunges, 16
3) Bodyrocks, mit Arm nach hinten, 12
4) Kreuzheben mit Drehung, 14

Jetzt hab ich zwei Tage Ruhe und das Knie kann sich entspannen

[Reinga]

Ach, Satz, Runde....das verwechsel ich immer. Es war natürlich der letzte Satz.


2 Workouts an einem Tag, wow! Das ist heftig!

[Chaosköpfchen]

Ah okay, nur vertippt.

Ja, aber für hab ich jetzt zwei Tage frei
Und außer 90 Minuten Spaziergang hab ich mich kaum bewegt heute, da passt das ganz gut.

[Reinga]

Heute war schon wieder Eval dran. Irgendwie ist der dauernd am Start. Aber ich mag ihn ja.

Also:
Tag 15, Eval, Level 2, jeweils 5 Sätze:

Bodyrocks: 50/50/48/50/53
Zugübung: 19/20/18/16/17
Zombie Side Lunges: 24/22/20/20/24
Dreipunkt Beinscheren: 28/30/30/32/32



Morgen ist Pause

[Chaosköpfchen]

Ja, die ersten vier Wochen kommt der Eval jede Woche, glaub ich, dann nur alle zwei. Ich bin heute mit dem Hammer dran. Ich freu mich schon auf den Fallschirmspringer