90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Sport ist Mord? Der innere Schweinehund ist riesengroß? Aller Anfang ist schwer?

Hier gibts hoffentlich Antworten auf alle Fragen rund um den Sport!
Reinga
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Reinga » 12 Jul 2016, 20:53

Ach, Biene, das kommt noch mit den sauberen Ausführungen. Es ist bei mir auch immer besser geworden. Das klappt bei dir auch! :five:

Ich hatte heute Tag 65, den Anvil in Level 2. Nur die erste Übung, das Hüftheben, musste ich wieder auf dem Unterarm machen. Die linke Schulter knackt immer noch wenn ich es auf die Hände gestützt mache. So werde ich es in Zukunft auch lassen, das ist mir doch zu unheimlich. Aber alles fünf Runden geturnt :ja: .
Morgen ist Sportpause und das ist auch gut so. Die Erholung ist notwendig.
Biene
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Biene » 13 Jul 2016, 18:14

Klar Reinga, ich sehe das auch ganz gelassen und werde natürlich dran bleiben. Und wenn ich 90 Tage Level 1 durchturne ist es auch in Ordnung und Aufgeben gilt nicht.

Und ähnlich wie dir geht es mir halt auch. Wenn ich das Gefühl habe, dass es mir gesundheitlich nicht gut tut, dann schalte ich einen Gang zurück.

An die Sportpausen halte ich mich inzwischen gerne. Die erste Euphorie ist verflogen und nun heißt es alles vernünftig in den Alltag zu integrieren.

Bei mir geht es heute mit Tag 12 weiter.

Ach so, was ich noch erzählen wollte: ich glaube so langsam ist die Schwellung im linken Arm rückläufig.
Reinga
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Reinga » 13 Jul 2016, 19:51

Super, wenn die Schwellung zurückgeht wird das Turnen nochmal besser gehen.

Die Pausen sind wirklich wichtig zur Regeneration. Ich hab heute meinen Pausentag und genieße ihn genauso wie die Workouts.

Hab heute auch mal wieder Muskelkater, aber nur ein bisschen.
Biene
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Biene » 13 Jul 2016, 20:30

Ich habe Tag zwölf durchgeturnt und bin mächtig stolz. Dieses Mal habe ich den 40/20 Rhythmus geschafft. Und bei der einen oder anderen Übung habe ich auch daran gedacht mit zuzählen.
Also im Großen und Ganzen merke ich das sich da was tut.

Jetzt freue ich mich auf meinen morgigen Ruhetag.
Santora
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Santora » 13 Jul 2016, 21:25

Hallo ihr fleißigen und motivierten Sportler :sport_expander: ,

leider muss/will ich schon wieder abbrechen :floet: :tuete: .

Der erste Tag (Montag) lief ganz gut. Auch der Schweiß :kichern: . Habe sogar vorher noch einen Kurs (Milon-Kraftzirkel) im Fitti gemacht. Am Tag darauf hatte ich erst gar nichts gemerkt, aber gegen Nachmittag fing der Muskelkater an :ja: . Angenehm im ganzen oberen Rückenbereich inkl. Schultern, hinterer Lendenbereich und etwas Oberschenkel. Ich denke mal, es lag an beiden - Fitti und Challenge.
Habe mich aber gut gefühlt :doppeldaumen: .

Heute, Tag 3 und damit 2. Sporteinheit: Ich habe nach dem 3. Durchgang abgebrochen. Die Beine wie Pudding, Arme auch, Schweiß floss in Strömen. Ok, normal :five: . Aber ich habe einfach keine Luft mehr bekommen! Sogar jetzt, 1 Stunde danach, tut es im Bereich Schilddrüse und etwas Luftröhre immer noch weh :dudu: . Da habe ich einfach etwas Angst und möchte das nicht herausfordern bzw. mich überfordern. Keine Ahnung - Schilddrüse wieder?

Ich habe nun beschlossen, erstmal nur das Fitnesscenter weiterzumachen. 3x die Woche etwa 1 Stunde. Kombination Kraft und Ausdauer. Einige der Übungen von der Challenge werden dort auch gemacht, aber nicht so intensiv hintereinander. Trotzdem werde ich einige Übungen aus dem Buch immer mal zu Hause machen, Zur Kräftigung der Muskulatur und zur Vorbereitung auf vielleicht später nochmal. (Wobei ich bei schnellen, kurzen Ausdauereinheiten, z.B. bei der Erwärmung, auch im Fitti Schwierigkeiten mit der Luft habe und öfter kurz pausieren muss und erst wieder bei ruhigeren Übungen einsteige).

Es tut mir echt leid, wollte doch euer kleines Team mit verstärken und dass wir uns gegenseitig anspornen und motivieren :rose: . Aber ich bin da wohl etwas übervorsichtig - mit den Schilddrüsenbeschwerden und auch der MS (Zittern der Beine und übermäßige Kraftanstrengung sind da auch nicht sooooo toll :( ). Naja, ich kämpfe weiter, aber eben nur etwas leichter und weniger anstrengend (wobei Fitti ja auch anstrengend ist, aber eben anders).

Ich wünsche euch weiterhin viel Glück und Erfolg - und werde hier noch mitlesen :c018:
Reinga
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Reinga » 13 Jul 2016, 21:35

Hallo Santora!

Man sollte diese Challenge auch wirklich nicht unterschätzen. Dafür muss man gesundheitlich schon einigermaßen auf der Höhe sein. Da solltest du auch wirklich nichts riskieren!

Hauptsache du machst Sport. Im Fitti is doch gut.

Wahrscheinlich hast du dich auch überfordert könnte ich mir vorstellen. Ich könnte mir nicht denken, auch noch etwas anderes an Sport nebenbei zu machen (außer ein bisschen Fahrradfahren).

Aber ich freu mich, wenn du hier weiter mitliest und uns anspornst!

:sm7:
Biene
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Biene » 13 Jul 2016, 21:57

Santi so ging es mir am Anfang auch. Ich habe aus diesem Grund einen Gang raus genommen, verstehe auch völlig das du dich jetzt für nur eins entscheidest.
Santora
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Santora » 14 Jul 2016, 10:42

Auf alle Fälle habe ich jetzt so richtig Respekt vor euren Leistungen, jedenfalls ab Tag 3 :grinszahn: . Nee, wirklich!!

Ich dachte auch erst: Diiiee paar Übungen, und dann soooo wenige Minuten - das schaffe ich doch locker!! Wurde aber eines Besseren belehrt :kichern: . Naja, ich tröste mich damit, dass die Übungen ja nicht für 58-jährige Damen mit gesundheitlichen Einschränkungen gemacht wurden :nett_nein: . Also, brav 3x Fitti, zu Hause Trampolin, gelegentlich EINEN Durchgang dieser Übungen und dann mal sehen was mit meinen Muskeln passiert :schwitz: . Und dannn greife ich in 1-2 Jahren an - wobei ich ja dann mein Zielgewicht erreicht haben werde und es nicht mehr brauch :lachweg: .

Wünsche euch einen schönen Tag - und ich werde eure Leistungen, JEDEN Tag, den ihr schafft, mit Respekt und Staunen begegnen :knuddel:
Glühwurm
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Glühwurm » 14 Jul 2016, 11:27

Huhu Santi,
Vielleicht wolltest du auch einfach zu viel auf einmal
entweder Challenge und brav Pausen
oder Fitti
;)
aber eben nicht alles
dann geht das auch mit 60 :grinszahn:

Aber wenn ich schon so klug daher rede, werde ich mein Unterfangen streichen
Da ich Montag zeitlich so gar nicht zum Training kam, wollte ich Mittwoch, Donnerstag, Freitag durchziehen
doch das verkneif ich mir dann lieber, und lass dann den Mittwoch ausfallen, da ich Montag am Mittwoch nachgeholt habe
und morgen mach ich dann morgen :engelteufel:
Santora
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Santora » 14 Jul 2016, 12:34

Danke ihr Lieben :sm7:

Naja, heute ist ja ein freier Tag bei der Challenge. Und die Übungen morgen, die sehen gaaar nicht so schwer aus :lachweg: . Ich werde es morgen nochmals versuchen :ja:
Reinga
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Reinga » 14 Jul 2016, 12:39

Ach nee, Santora, wirklich? :wirr:
Überlaste deinen Körper nicht!
Glühwurm
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Glühwurm » 14 Jul 2016, 12:51

Mach langsam
Mach Pausen
Brich nix übers Knie


Versprochen?
DasSchaf
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon DasSchaf » 14 Jul 2016, 13:40

Reinga
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Reinga » 14 Jul 2016, 13:54

Ja, das ist das Buch
DasSchaf
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon DasSchaf » 14 Jul 2016, 13:56

Ich hab am überlegen, ob ich es mir nicht hole und einfah mal damit anfange :)
Reinga
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Reinga » 14 Jul 2016, 13:59

Das würde mich sehr freuen. Für mich war es eine grandiose Entscheidung.
Allerdings muss man sich darüber im Klaren sein, dass man doch mehr Zeit als eine halbe Stunde braucht. So insgesamt, mit Übungen vorher angucken, Timer stellen, hinterher ausschwitzen und duschen. Das braucht schon alles ein bisschen länger.
DasSchaf
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon DasSchaf » 14 Jul 2016, 14:04

Also ich hatte mir überlegt, dass ich es morgens vor der Arbeit versuchen will oder in der Spätschichtwoche von meinem Mann nach der Arbeit.
Ich will nicht das mir da wer beim zappeln zuguckt :tuete:
Reinga
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Reinga » 14 Jul 2016, 14:08

Neee, das will ich auch nicht. Ich turne hinter verschlossenen Türen und möglichst auch, wenn mein Mann nicht zuhause ist.
Manchmal klappt das nicht und dann ist es besonders nervig wenn "Türziehen" dran ist, das geht ja nunmal nicht bei verschlossener Tür. Dann hat er Anweisung, sich nicht in Sichtweite aufzuhalten.
Reinga
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Reinga » 14 Jul 2016, 20:08

Heute, an Tag 67, war der "Burner" wieder dran und hat seinem Namen alle Ehre gemacht. Alles gut in Level 2 geschafft, aber die "Suppe" lief nur so.

Jetzt sitze ich angenehm entspannt auf dem Sofa, warte auf meine Gardasee-Sendung und süppel literweise Wasser :dance:
Reinga
Gender: None specified

Re: 90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

Beitragvon Reinga » 15 Jul 2016, 12:35

Für diese Woche bin ich durch mit meinen Workouts. Den "Joker" in Level 2 erledigt
(allerdings mit dem Hüftheben auf dem Unterarm).

Ich bin sehr zufrieden, denn ich habe alles gegeben und der Schweiß floss kräftig.

Ich finde, die zwei Tage Pause habe ich mir verdient. Ab Montag starte ich dann schon in die letzten drei Wochen.

Ich freu mich sehr, dass ich es durchhalte :dance:

Zurück zu „Sporthalle“



Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder